Vorbeugung gegen Thrombosen

Reise-Thrombosen

Thrombosen werden durch langes Sitzen und fehlende Bewegung begünstigt. Dadurch können sich Blutpfropfen bilden, die sich in den Beinen festsetzen. Im schlimmsten Fall lösen sie sich, wandern durch den Körper und werden zum Herzen geschwemmt. Das Herz pumpt das Blut in die Lungenschlagader und dabei kann es knapp werden. Weil sich vom Herzen weg die Schlagadern verengen, bleibt der Blutpfropfen irgendwo in der Arterie stecken. Das damit versorgte Lungengewebe ist plötzlich von der Blutzufuhr abgeschnitten. Es ist eine Lungenembolie entstanden.

Das Thema Vorbeugen spielt dabei eine besondere Rolle. Um das Absacken des Blutes in die Beine zu verhindern, werden gymnastische Übungen trotz des engen Raums empfohlen.

Übungen während der Reise

• Wadenpumpe: Füsse flach auf den Boden stellen und abwechselnd Zehen und Waden hochziehen.
• Kniegelenk: Beine abwechselnd strecken und anziehen.
• Hüfte: Die Knie abwechselnd Richtung Kinn anziehen.
• Lendenwirbel: Bauch spannen und Rücken an die Lehne drücken. Dann den Bauch wieder entspannen.
• Brustwirbel: Den oberen Rücken an die Lehne drücken und mit kleinen Bewegungen hin und her bewegen.
• Schultern: Jede Schulter abwechselnd einige Male nach oben ziehen, nach vorne und hinten kreisen.
• Halswirbel: 1. Den Kopf abwechselnd vorsichtig nach rechts und links drehen, dann das Kinn zur Brust drücken. 2. Den Kopf abwechslungsweise und sachte nach rechts und links Richtung Schultern, dann wieder nach vorne neigen.
• Allgemeine Tipps: Stündlich aufstehen, auf- und abgehen. Zwischendurch im Sitzen mit den Zehen wippen, um die Blutzirkulation anzuregen.

Vor der Reise

Wer Krampfadern oder Venenbeschwerden hat, sollte vor Reiseantritt Stützstrümpfe überziehen. Eventuell wird der Hausarzt für die Dauer des langen Reisewegs ein blutverdünnendes Mittel verordnen. Viel trinken unterstüzt die Blutzirkulation. Empfehlenswerte Getränke sind Wasser mit wenig Kohlensäure, Tee oder Säfte. Alkohol ist absolut tabu.

Weitere Tipps:

• vor Abreise nur leichte Kost und nichts Blähendes essen, nicht rauchen
• bequeme und luftige Kleidung und Schuhe tragen
• Beine nicht übereinanderschlagen
• Beinfreiheit nicht durch Gepäckstücke einschränken